Депресія може проявлятися не лише пригніченим настроєм, а й змінами сну, апетиту, поведінки та здатності отримувати задоволення від звичних речей. Психіатр Саманта Бордман радить звертати увагу не на один окремий симптом, а на сукупність змін, які тривають і заважають повсякденному життю.

За словами Бордман, депресія нерідко розвивається поступово, тому самій людині буває складно одразу помітити зміни. Іноді першими на них звертають увагу друзі або родичі.

Однією з можливих ознак є зміна апетиту. Людина може почати їсти значно більше або менше, ніж раніше, пропускати прийоми їжі або просто втрачати до неї інтерес.

Ще один сигнал — проблеми зі сном. Йдеться як про труднощі із засинанням і часті пробудження, так і про ситуацію, коли людина спить значно довше, ніж звикла.

Втрата інтересу до улюблених занять також може бути важливою ознакою. Якщо те, що раніше приносило задоволення, раптом перестає радувати, це може свідчити про ангедонію — зниження здатності відчувати задоволення.

До тривожних змін належить і соціальна ізоляція. Людина може почати уникати друзів і родини, скасовувати зустрічі та відмовлятися від планів, які раніше її цікавили.

Депресія не обов’язково проявляється лише смутком. У частини людей вона супроводжується дратівливістю, нервозністю, внутрішнім напруженням або частішим почуттям розчарування.

Ще один можливий симптом — проблеми з концентрацією. Звичні робочі або побутові завдання можуть раптом вимагати значно більше часу та зусиль, ніж раніше.

Зміни можуть торкатися й догляду за собою. Якщо людина, яка раніше приділяла увагу зовнішності та гігієні, поступово перестає це робити, така зміна також може бути приводом звернути увагу на її стан.

Бордман також називає можливими ознаками зміну постави та уповільнення рухів. Людина може сильніше сутулитися, рухатися повільніше, говорити тихіше або повільніше.

Ще один сигнал — зациклення на негативних думках. Людина може постійно повертатися до неприємних подій, прокручувати одні й ті самі питання і не знаходити виходу з цього кола.

Водночас один окремий симптом ще не означає депресію. Психіатр радить оцінювати загальну картину, тривалість змін і те, наскільки вони впливають на звичне життя.

Лікування депресії може включати психотерапію та медикаменти. Додатково підтримувати самопочуття можуть прогулянки, фізична активність, спілкування з іншими людьми та заняття, які дають відчуття залученості й сенсу.

Якщо симптоми тривають два тижні або довше, посилюються чи заважають працювати, спати, спілкуватися або виконувати звичні справи, варто звернутися по професійну допомогу. Самодіагностика лише за однією ознакою не дає надійної відповіді.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover