Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Навіть незначне скорочення сну може непомітно позначитися на вазі. Нове дослідження показало, що люди, які щодня недосипають трохи більше години, вже за шість тижнів можуть набрати зайві кілограми.
Дослідження провели вчені з Колумбійського університету. У ньому взяли участь близько ста дорослих людей, які зазвичай спали від семи до восьми годин на добу. Половину добровольців попросили протягом шести тижнів скоротити тривалість нічного сну на 80 хвилин.
Учасники лягали спати пізніше, але прокидалися у звичний час. Наприкінці експерименту з’ясувалося, що люди з обмеженим сном у середньому набрали майже пів кілограма, тоді як вага учасників контрольної групи практично не змінилася.
Крім того, вони стали менш активними. Дослідники зафіксували, що добровольці, які недосипали, щодня рухалися майже на 20 хвилин менше.
Автори роботи зазначають, що це перше дослідження, яке продемонструвало вплив навіть помірного хронічного недосипання на збільшення маси тіла.
Головний автор дослідження Фаріс Зурайкат наголосив, що хоча набір близько пів кілограма за шість тижнів може здатися незначним, за тривалого недосипання цей ефект накопичується. За його оцінками, якщо така звичка зберігатиметься протягом року, збільшення ваги може стати клінічно значущим.
Вчені припускають, що причина криється у змінах гормональної системи. Хронічне недосипання порушує механізми, які регулюють апетит, через що людина починає споживати більше їжі.
Керівниця дослідження Марі-П’єр Сент-Онж зазначила, що повноцінний сон допомагає знизити ризик набору ваги та пов’язаних із ожирінням захворювань, зокрема діабету й серцево-судинних хвороб.
