Для нормальної роботи нирок важливо підтримувати достатній рівень гідратації протягом усього дня. Найпростішим вибором залишається звичайна вода, однак є й інші напої, які можуть бути доречними залежно від стану здоров’я людини.

Нирки фільтрують відходи з крові, беруть участь у підтриманні балансу мінералів і регулюють кількість рідини в організмі. Вода допомагає підтримувати кровотік до нирок і сприяє виведенню продуктів обміну із сечею.

Достатня кількість рідини також робить сечу менш концентрованою, знижуючи концентрацію речовин, здатних утворювати камені. При цьому немає доказів, що вода саме після вечері корисніша для нирок, ніж у будь-який інший час доби.

Фахівці наголошують, що не потрібно навмисно пити дуже багато води ввечері заради нібито «промивання» нирок. Це може не лише спричинити часті нічні походи до туалету, а й бути небезпечним для людей із прогресуючою хронічною хворобою нирок, яким іноді потрібно обмежувати кількість рідини.

Ще одним варіантом може бути несолодка газована вода. Вона зволожує організм так само, як звичайна, і може замінити солодкі газовані напої, якщо не містить доданого цукру та інших небажаних компонентів.

Водночас склад напою потрібно перевіряти на етикетці. Мінеральна вода може містити більше натрію, а ароматизовані варіанти — доданий цукор або фосфатні добавки, кількість яких людям із хворобами нирок іноді доводиться контролювати.

До можливих варіантів належить і несолодкий журавлинний сік. Він містить поліфеноли з антиоксидантними властивостями, а в помірній кількості може бути частиною раціону деяких людей із захворюваннями нирок.

Пити його радять невеликими порціями або розбавляти водою. Навіть несолодкий сік містить природні цукри й калій, тому людям із прогресуючою хронічною хворобою нирок або діабетом може знадобитися додатковий контроль.

Несолодкий трав’яний чай без кофеїну також може бути вечірнім напоєм. Зокрема, згадуються ромашковий і м’ятний чай, які не містять кофеїну та зазвичай не заважають засинанню.

Однак не всі трав’яні чаї однаково безпечні. Засоби з коренем солодки, хвощем польовим або кропивою можуть бути небажаними на різних стадіях хронічної хвороби нирок, тому рослинні добавки варто узгоджувати з лікарем.

П’ятий варіант — невелика кількість лимонного, лаймового або апельсинового соку, розбавленого водою. Ці напої містять цитрат, який може зв’язувати кальцій у сечі та потенційно знижувати умови для утворення деяких типів каменів.

Дослідження показують, що цитрусові соки здатні підвищувати рівень цитрату в сечі, хоча поки що недостатньо даних, щоб однозначно стверджувати, наскільки сильно це знижує реальний ризик каменів. Розбавлення водою також допомагає зменшити кількість природних цукрів, калію та кислотність напою.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover