У ніч проти 25 жовтня 2026 року Україна за чинним порядком має перейти на зимовий час: о 4:00 стрілки годинників потрібно перевести на годину назад, до 3:00. Більшість смартфонів змінять час автоматично, а механічні годинники доведеться налаштувати вручну.

Перехід відбудеться в ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня. Саме 25 жовтня припадає на останню неділю місяця, коли за чинними правилами в Україні завершують дію літнього часу.

Порядок сезонного переведення годинників визначає постанова Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Вона передбачає два переходи протягом року: в останню неділю березня о 3:00 годинники переводять на годину вперед, а в останню неділю жовтня о 4:00 — на годину назад.

Після осіннього переведення годинників Україна повернеться до стандартного часу другого часового поясу. Для тих, хто прокидається за звичним розкладом, це означатиме додаткову годину в ніч переходу.

На смартфонах та інших пристроях з увімкненим автоматичним визначенням часу зміна зазвичай відбувається без участі власника. Натомість настінні, наручні та інші годинники, які не синхронізують час автоматично, потрібно буде перевести самостійно.

Новий час слід врахувати й під час планування поїздок. За правилами, наведеними в урядовій постанові, залізничний, авіаційний, водний та міжміський автобусний транспорт в Україні працює за київським часом. Для суден у відкритому морі застосовується міжнародна система часових поясів.

Зміна часу може позначитися і на самопочутті. Психіатр-нарколог Євген Скрипник розповів, що люди реагують на переведення годинників по-різному: у деяких можуть виникати сонливість, труднощі із засинанням, головний біль або коливання артеріального тиску.

За словами фахівця, можливе також погіршення самопочуття людей із хронічними захворюваннями чи тривожними розладами. Водночас перелічені симптоми не є неминучим наслідком переходу на зимовий час.

Кардіологиня Олена Соломко зазначила, що осіннє переведення стрілок на годину назад зазвичай вважають біологічно легшим для організму, ніж весняний перехід на літній час.

Для комфортнішого засинання вона порадила за годину до сну обмежити користування телефонами й планшетами. Яскраве світло екранів увечері може затримувати початок вироблення мелатоніну — гормону, пов’язаного з регуляцією циклу сну та неспання.

Фахівці також радять увечері зменшити споживання кофеїну, не їсти важкої їжі безпосередньо перед сном і відмовитися від алкоголю, який може погіршувати якість нічного відпочинку.

Сомнологиня Софія Устянецька рекомендує за можливості заздалегідь пристосовувати режим до нового часу. Вона нагадала, що рекомендована тривалість сну для дорослих зазвичай становить від семи до дев’яти годин.

Євген Скрипник зауважив, що через обстріли та нічні повітряні тривоги багатьом українцям складно дотримуватися стабільного графіка. Серед його порад — більше рухатися й проводити на свіжому повітрі щонайменше 30 хвилин на день, а перед сном менше користуватися гаджетами, зокрема не читати новин.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover